阜陽心理咨詢
下面這樣的對話，你熟悉么？
“ 我平日對你那么好，你這點小忙都不肯幫我？ ”
“ 戀愛以來，我對你百依百順，現(xiàn)在犯了點小錯，你就要揪住不放？ ”
“ 我可是你媽，我做的這一切，還不都是為了你？ ”
現(xiàn)在細細分析這些話，明顯可以發(fā)現(xiàn)，在這些話背后，都暗含了一個意思：
“你愛我，就得按我說的做”。
在人際關(guān)系中，有些人往往不會直接提出訴求，而是會通過暗示、誘導等方式，讓你很難拒絕，最終答應(yīng)他的要求。
一開始你可能覺得無所謂，但是時間久了，你會有一種說不出滋味的壓力感，感覺不是很舒服。
從心理學上解釋，對方是在使用“投射性認同”。
就是說：
對方把自己的期望、需求、價值觀等投射到身上，試圖通過引誘、暗示等方式，讓你按照他想要的方式對待他。
說到底：
對方在“迫使”你幫助他、關(guān)心他，如果你沒有察覺到對方的意圖，就會在不知不覺中掉入對方圈套，如對方期望的那樣去反應(yīng)行動，被對方控制、索取。
比如：
你的好朋友做每件事前都會來問你的想法意見，遇到了問題就找你求助。
剛開始，你可能享受被對方需要的感覺，覺得對方是重視你，信賴你。
但時間久了，你會很煩：
“為什么這種事都要來問我？你就不能自己想辦法嗎？”
如果你拒絕了，對方反而很委屈：
“你怎么變了，是不是不喜歡我了”、“如果你不幫我，我就完蛋了”。
這時候，你可能很內(nèi)疚，再次心軟地滿足對方。
對方就是使用了依賴性投射認同，成功讓你成為被對方情感控制的對象。
阜陽心理咨詢
又比如：
你的某個同事對你很好，你說什么她都沒有反對意見，總是夸獎你、主動幫助你。
遇到這樣的 人，你剛開始會很欣喜，覺得這個人怎么這么好，自己被對方寵愛著。
但你有沒有發(fā)現(xiàn)，如果你對對方產(chǎn)生不好的情緒，你內(nèi)心就會很自責內(nèi)疚，最后不得不把對她的壞情緒壓抑在心里。
這就是對方使用了迎合性投射認同，她事事迎合你、討好你，誘導了你的內(nèi)疚感激之情，從而滿足她自己被認可和接納的需求。
所以當你在一段關(guān)系中，莫名其妙感覺不舒服時，你就要注意察覺：
或許對方對你很好、看著沒有做錯什么，但對方其實是在使用投射性認同。
丨千萬不要急著自責，覺得是自己小題大做、不識好歹；
丨或者因為內(nèi)疚，選擇壓抑自己的不滿去順從對方。
這樣會讓你一直被對方控制著，對你很不好。
從另一個角度來說：
對對方也不好，因為她可能意識不到自己帶給你的痛苦，意識不到自己有問題，也就不可能改變。
另外，如果你在人際中感覺不順暢，不理解別人為什么遠離你、不認可你，那你也要自我反思一下：
你是否在使用投射性認同，你對別人的期望和行為是否合理。
阜陽心理咨詢
問問自己：
我現(xiàn)在有沒有給別人帶來壓力？
為什么我期望對方按照我的方式行動？
是不是我太想要被對方認可、接納？
意識到自己的動機和需求，是破除投射性認同的第一步。
然后通過坦誠和積極的溝通：
告訴對方你的觀點、感受和需求，同時也傾聽對方的想法和意見。
這樣，你們就可以更好地知道怎么做了。
當然，最關(guān)鍵的是，建立自信心。
當你更有自信，你將不再過度寄托于他人的認同，通過自身就能獲得內(nèi)在的滿足和肯定。