【阜陽(yáng)心理咨詢(xún)中心】
“無(wú)業(yè)在家，躺平；月薪 3000，躺平；月薪 8000，依然躺平。”
如今，“躺平” 早已不是新鮮詞。從職場(chǎng)新人拒絕加班，到大學(xué)生畢業(yè)后選擇 “gap year”（間隔年），再到年輕人放棄 “買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)” 的傳統(tǒng)目標(biāo)，“躺平” 似乎成了當(dāng)代年輕人的一種生活態(tài)度。
有人批判這是“年輕人不思進(jìn)取”，也有人共情 “卷不動(dòng)了才躺平”。但很少有人真正追問(wèn)：那些選擇躺平的年輕人，內(nèi)心到底在經(jīng)歷什么？“躺平” 的背后，藏著怎樣的心理困境與無(wú)聲吶喊？
01
“躺平” 不是擺爛：是年輕人的 “心理自救”
26 歲的小周，畢業(yè)后進(jìn)入一家互聯(lián)網(wǎng)公司做運(yùn)營(yíng)。剛?cè)肼殨r(shí)，他也曾是 “卷王”—— 主動(dòng)加班到深夜，周末自愿去公司值班，只為得到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可。可兩年過(guò)去，他不僅沒(méi)升職加薪，反而因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜患上了神經(jīng)衰弱。
“我看著身邊的同事，有人卷了三年還是原地踏步，有人為了項(xiàng)目透支身體住院。我突然發(fā)現(xiàn)，再怎么努力，也趕不上房?jī)r(jià)上漲的速度，也買(mǎi)不起一線城市的一個(gè)廁所。” 小周說(shuō)，現(xiàn)在的他，每天準(zhǔn)時(shí)下班，周末宅家看書(shū)、做飯，不再追求 “升職加薪”，也不再焦慮 “同齡人比自己優(yōu)秀”。
很多人把“躺平” 等同于 “擺爛”，但實(shí)際上，大多數(shù)年輕人的 “躺平”，是一種 “被迫后的清醒”。從心理學(xué)角度來(lái)看，“躺平” 本質(zhì)上是一種心理防御機(jī)制—— 當(dāng)個(gè)體長(zhǎng)期處于 “努力卻得不到回報(bào)” 的高壓環(huán)境中，為了避免持續(xù)的心理消耗，會(huì)主動(dòng)降低期待、減少投入，以此保護(hù)自己的心理健康。
就像小周，長(zhǎng)期的“無(wú)效努力” 讓他陷入了 “習(xí)得性無(wú)助”—— 他發(fā)現(xiàn)無(wú)論自己怎么努力，都無(wú)法實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)，于是選擇 “躺平” 來(lái)逃避這種無(wú)力感。這種 “躺平”，不是放棄生活，而是放棄 “用健康和快樂(lè)換取不確定的未來(lái)”；不是不思進(jìn)取，而是拒絕 “被社會(huì)規(guī)訓(xùn)的內(nèi)卷”。
02
“卷不動(dòng)” 的背后：年輕人的心理負(fù)荷早已過(guò)載
為什么越來(lái)越多的年輕人選擇躺平？核心原因是：心理負(fù)荷超過(guò)了承受極限。
當(dāng)代年輕人面臨的壓力，遠(yuǎn)比上一代人更復(fù)雜：教育內(nèi)卷從小學(xué)延伸到大學(xué)，畢業(yè)后要面對(duì)“就業(yè)難、薪資低” 的困境，工作后要承受 “996、007” 的加班文化，還要被 “買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)、結(jié)婚生子” 的傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)綁架。這些壓力像一座座大山，壓得年輕人喘不過(guò)氣。
1. “期望與現(xiàn)實(shí)” 的落差：努力的意義被消解
從小，我們就被教育“努力就能成功”“付出就有回報(bào)”。可長(zhǎng)大后才發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)并非如此：有些人拼盡全力考上大學(xué)，畢業(yè)后卻只能找到一份 “月薪 3000” 的工作；有些人兢兢業(yè)業(yè)工作多年，卻不如 “有關(guān)系” 的人升職快。
這種“期望與現(xiàn)實(shí)” 的巨大落差，讓年輕人的 “努力” 失去了意義感。就像來(lái)訪者小李，他是村里第一個(gè)考上名牌大學(xué)的孩子，畢業(yè)后滿(mǎn)懷憧憬地進(jìn)入大城市，卻發(fā)現(xiàn)自己努力工作一個(gè)月的工資，連房租都不夠付。“我每天加班到凌晨，可還是買(mǎi)不起房、養(yǎng)不起家。我開(kāi)始懷疑，我這么努力，到底是為了什么？”
當(dāng)“努力” 無(wú)法帶來(lái)預(yù)期的回報(bào)，當(dāng) “奮斗” 變成 “徒勞”，年輕人自然會(huì)選擇 “躺平”—— 既然怎么努力都無(wú)法改變現(xiàn)狀，不如降低期待，過(guò)好當(dāng)下。
2. “社會(huì)比較” 的焦慮：被同齡人 “卷” 到窒息
社交媒體的普及，讓“社會(huì)比較” 變得無(wú)處不在。打開(kāi)朋友圈，有人曬高薪 offer，有人曬出國(guó)旅游，有人曬買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)；刷短視頻，滿(mǎn)是 “20 歲創(chuàng)業(yè)成功”“30 歲實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由” 的故事。
這些“別人的成功”，像一把無(wú)形的尺子，不斷丈量著年輕人的 “失敗”。他們會(huì)不自覺(jué)地和同齡人比較，會(huì)因?yàn)?nbsp;“自己不如別人” 而陷入焦慮、自我否定。長(zhǎng)期處于這種 “被卷” 的環(huán)境中，年輕人的心理能量被不斷消耗，最終選擇 “躺平” 來(lái)逃離這種無(wú)意義的競(jìng)爭(zhēng)。
3. “無(wú)意義感” 的蔓延：不知道 “為誰(shuí)而活”
當(dāng)代年輕人大多是獨(dú)生子女，從小被父母寄予厚望，被社會(huì)賦予各種“標(biāo)準(zhǔn)”：要考上好大學(xué)、找到好工作、結(jié)婚生子、買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)…… 這些 “標(biāo)準(zhǔn)” 像一個(gè)個(gè)枷鎖，束縛著年輕人的人生。
他們按照父母的期待、社會(huì)的規(guī)訓(xùn)努力生活，卻從來(lái)沒(méi)有問(wèn)過(guò)自己：“我真正想要的是什么？” 當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)，自己努力追求的，并不是自己真正想要的，就會(huì)陷入 “無(wú)意義感”—— 不知道自己為什么而活，不知道努力的意義在哪里。這種 “無(wú)意義感”，讓他們失去了奮斗的動(dòng)力，最終選擇 “躺平”。
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03
“躺平” 的深層訴求：年輕人想要的不是 “不努力”，而是 “被尊重”
很多人以為，年輕人選擇躺平，是想要“不勞而獲”。但實(shí)際上，“躺平” 的背后，藏著年輕人對(duì) “公平”“尊重”“自由” 的深層訴求。
1. 對(duì) “公平競(jìng)爭(zhēng)” 的渴望
年輕人不是不想努力，而是不想“努力錯(cuò)方向”，不想 “付出得不到回報(bào)”。他們渴望的是一個(gè) “公平競(jìng)爭(zhēng)” 的環(huán)境：憑能力說(shuō)話(huà)，憑付出獲得回報(bào)，而不是靠關(guān)系、靠背景。
當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)，無(wú)論自己怎么努力，都無(wú)法突破階層的壁壘，都無(wú)法獲得公平的機(jī)會(huì)時(shí)，自然會(huì)選擇“躺平”—— 既然努力無(wú)法改變命運(yùn)，不如選擇放棄。
2. 對(duì) “生活自主權(quán)” 的追求
“躺平” 也是年輕人對(duì) “生活自主權(quán)” 的一種爭(zhēng)奪。他們不想被父母的期待綁架，不想被社會(huì)的規(guī)訓(xùn)束縛，不想過(guò) “別人眼中的成功人生”。
他們想要按照自己的節(jié)奏生活，想要追求自己真正喜歡的東西，想要擁有“不努力的權(quán)利”。就像小周，他選擇 “躺平” 后，有了更多時(shí)間陪伴家人、發(fā)展興趣，他說(shuō)：“現(xiàn)在的我，雖然賺得不多，但很快樂(lè)。我終于不用為了別人的期待而活，終于可以做自己了。”
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3. 對(duì) “身心健康” 的重視
當(dāng)代年輕人越來(lái)越重視身心健康，他們不再把“賺錢(qián)”“成功” 放在第一位，而是把 “快樂(lè)”“健康” 當(dāng)成人生的核心目標(biāo)。
他們見(jiàn)過(guò)太多因?yàn)檫^(guò)度勞累而猝死的案例，見(jiàn)過(guò)太多因?yàn)殚L(zhǎng)期焦慮而患上心理疾病的人。他們不想重蹈覆轍，不想為了“碎銀幾兩” 透支自己的身體和心理健康。所以，他們選擇 “躺平”—— 放慢生活節(jié)奏，減少工作壓力，只為守護(hù)自己的身心健康。
04
如何與“躺平” 和解？不是對(duì)抗，而是找到 “適合自己的節(jié)奏”
“躺平” 不是洪水猛獸，也不是解決問(wèn)題的根本辦法。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，真正的成長(zhǎng)，不是 “盲目?jī)?nèi)卷”，也不是 “徹底躺平”，而是找到 “適合自己的節(jié)奏”，在 “努力” 與 “休息” 之間找到平衡。
1. 接納自己的 “無(wú)力感”
不必為自己“不想卷了” 而感到愧疚，也不必因?yàn)?nbsp;“選擇躺平” 而自我否定。接納自己的 “無(wú)力感”，承認(rèn)自己 “不是超人”，承認(rèn)自己 “無(wú)法做到所有事情”，是與 “躺平” 和解的第一步。
每個(gè)人的能力和承受力都是有限的，當(dāng)你感到疲憊、焦慮時(shí)，選擇“暫時(shí)躺平” 并不是逃避，而是對(duì)自己的一種善待。
2. 重新定義 “成功”
不必把“買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)、結(jié)婚生子” 當(dāng)成人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，也不必用 “賺多少錢(qián)、當(dāng)多大官” 來(lái)衡量自己的價(jià)值。成功的定義有很多種：可以是擁有一份自己喜歡的工作，可以是陪伴家人度過(guò)溫馨的時(shí)光，可以是身體健康、內(nèi)心快樂(lè)……
重新定義“成功”，找到自己真正想要的東西，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，“躺平” 并不是唯一的選擇，你可以在 “努力” 與 “休息” 之間找到平衡，過(guò)一種 “不卷也不躺” 的生活。
3. 從小事開(kāi)始，積累 “掌控感”
如果長(zhǎng)期處于“躺平” 狀態(tài)，容易陷入 “自我否定” 的惡性循環(huán)。不妨從小事開(kāi)始，積累 “掌控感”—— 比如每天讀一本書(shū)、學(xué)一項(xiàng)新技能、做一頓飯。
這些小事雖然不起眼，但能讓你感受到“自己可以改變現(xiàn)狀”，能讓你重新找回奮斗的動(dòng)力。當(dāng)你積累了足夠的 “掌控感”，自然會(huì)慢慢走出 “躺平” 的狀態(tài)，找到適合自己的生活節(jié)奏。
05
結(jié)尾：“躺平” 是暫時(shí)的休息，不是永久的放棄
“躺平” 不是年輕人的 “不思進(jìn)取”，而是他們?cè)诟邏涵h(huán)境下的 “心理自救”；不是 “放棄生活”，而是 “重新審視生活”。
當(dāng)代年輕人選擇“躺平”，不是不想努力，而是不想 “盲目努力”；不是不想成功，而是不想 “以健康和快樂(lè)為代價(jià)換取成功”。他們想要的，不過(guò)是一個(gè)公平的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境、一份尊重自己的工作、一種按照自己節(jié)奏生活的自由。
希望社會(huì)能多一份理解，少一份批判；多一份包容，少一份規(guī)訓(xùn)。給年輕人一點(diǎn)時(shí)間，讓他們?cè)?ldquo;躺平” 中休息、反思，找到自己真正想要的東西。
也希望每一位選擇“躺平” 的年輕人都能明白：“躺平” 是暫時(shí)的休息，不是永久的放棄。當(dāng)你休息夠了，整理好心情，依然可以重新出發(fā) —— 不是為了別人的期待，而是為了自己的快樂(lè)和幸福。
畢竟，生活的意義，從來(lái)不是“卷贏別人”，而是 “活出自己”。