【阜陽心理咨詢中心】
如果你還沒有學會分離，你在構建任何關系時，就會處于邊界模糊的狀態(tài)，想要和對方“共生”在一起，而這也會成為讓你痛苦的根源。
比如說，在親密關系中，你希望對方什么都聽自己的，會討厭對方回應的不及時，一不回信息你就暴躁。
又或者會成為關系中的付出者，用自我感動的奉獻，來維護住關系的和諧與親密。即便是處在一段損耗型的關系中，也還是不愿意離開。
可能你們之間已經沒有感情了，你已經沒那么喜歡對方了，但就是無法做到當斷則斷，徹底地分離。而這一切其實都是源自于自己還沒有學會分離。
01
沒有學會分離，你會一直沉淪于痛苦之中
曾奇峰老師聊過一個觀點，叫做“萬病源于未分化”。未分化在心理學上的意思，就是說一個人沒有跟父母分離，尤其是沒有跟母親分離。
根據(jù)精神分析學家瑪格麗特 · 馬勒的嬰幼兒發(fā)展階段論：6個月之前的嬰兒，會跟媽媽處于共生階段，此刻的共生是屬于正常共生。而到了6個月之后，隨著孩子的能力越來越強，就會逐漸與媽媽分離，這個時期被稱為分離-個體化階段，而在這此后的共生，都屬于病態(tài)共生。
之后在媽媽正常且良好的養(yǎng)育之下，孩子在三歲左右，就能夠完成與媽媽的心理分離，形成個體化自我。
這個階段，孩子就能夠與媽媽構建出一個穩(wěn)定的關系模式。如，即便是媽媽短暫的離開，孩子也不會感到慌亂，只是有需要才會向媽媽求助，能保持基本的獨立性。
而這種從“依賴到獨立”的靈活切換能力，也是在奠定孩子在未來經營所有關系的心理基礎。也就是說，不管分離個體化完成的好與不好，都會轉移到跟其他人的關系中間。
而如果一個人在孩子時期，沒有獲得到媽媽良好的照料和養(yǎng)育，他就會不能完成分離個體化，在長大后，構建關系中就會處于病態(tài)的共生階段。尤其是親密關系中，會害怕分離，會用討好，付出的方式構建關系，想用掌控住對方，掌控住關系，和對方永遠沒有邊界的共生在一起。
但此刻構建的關系一定不是健康的，因為不論是付出，還是掌控對方，都會讓對方在關系中喘不過氣來，想要逃離關系。那么關系間就必然會發(fā)生沖突，矛盾和爭吵。
而且因為害怕分離，即便是處于一段有毒的關系中，也沒有勇氣斬斷，會一直沉淪其中。
02
學會分離，才會擺脫痛苦
當一個人還沒學會分離，他是會一直沉淪在痛苦的關系中，想要改變伴侶，會想要把伴侶改變成自己理想的戀人。譬如，伴侶太懶，會在伴侶耳邊時時刻刻的鞭策對方，希望變成自己想要的樣子。
但你會發(fā)現(xiàn)，不論你怎么地好言相勸，還是咄咄逼人，都無法改變這個人的惰性。因為一切外在的改變，都需要自己從內心的覺醒，自己主動地想要改變，而外在的人為推動，或許暫時能看到點效果，卻不會徹底改變一個人。
所以，請在關系中放下一切你想要改變一個人的心，因為你任何人都改變不了，唯一能夠改變的也只有自己。
德國心理學家海靈格說過一句名言：“誰痛苦，誰改變，誰改變，誰受益。”這不僅僅是關系的本質，也是學會分離的根本。
當你在關系中，感受到了共生的痛苦時，唯一能做的就是改變自己，跳出這段損耗型關系。
如果你無法做到這一點，自戀地想要去改變誰，就會讓自己陷入一種求而不得的內耗之中。
所以，學會分離，也是人生課題的分離，只有專注在自己的人生課題上，不再為他人的人生課題過度的干涉與操心，自己才會獲得心態(tài)上的成長。
03
學會分離，你才能走向獨立
未分化，也會導致一個人的人格無法走向獨立。如果你和一個人總是連在一起，做任何事情都一起，好的就像是一個人一樣，那么你們之間必然會只能活出一個人的意志。
因為當兩個人變成了連體，我要吃飯，你要去打球，而這兩件事并不可能同時進行，必然會有一方做出妥協(xié)，那么其中一方就會感受到被牽制。
雖然彼此都是一個獨立的存在體，但作為獨立的存在，又會被這種連接搞得不獨立，讓很多的能力都不能自由的發(fā)揮出來。
所以說，未分化，沒有學會分離，是會讓人處于一個很不舒服的狀態(tài)。
當關系中的邊界變得模糊時，也就沒有自我邊界可言，于是也會造就出各種人際關系中的問題，成為痛苦的根源。所以，如何一個人想要走向真正的獨立，學會分離一定是必修課。
寫到最后
成年后的還處于共生關系里，是一種退行，在這種錯誤的關系模式中，人格的成長會抑制。
學會分離，就是讓自己懂得，你是一個獨立的個體，不應該把自己的喜怒哀樂捆綁在某個人的身上。
分離也必然會產生焦慮，但當你能跨越這種焦慮，不再懼怕失去誰，心靈才會獲得真正的成長。
所以，只有學會分離，走向個體的獨立，才會擺脫關系中的痛苦，才不會把自己的喜怒哀樂寄托在他人的身上，人生也會過得更加順遂與自在。