【阜陽(yáng)心理咨詢】
有這樣一類人，他們情緒非常極端，不能冷靜地與人溝通，開(kāi)口即是憤怒狀態(tài)；而且他們對(duì)越是親密的人，態(tài)度越差，面對(duì)工作或是初識(shí)的人，反而禮貌溫和。
從心理學(xué)角度來(lái)講，這類人大多是在成長(zhǎng)過(guò)程中，經(jīng)歷過(guò)冷漠或粗暴的對(duì)待，導(dǎo)致在親密關(guān)系的相處中出現(xiàn)“偏差”。他們面臨的問(wèn)題被稱為：述情障礙。
什么是述情障礙？
述情障礙又稱“情感難言癥”，通常表現(xiàn)為個(gè)體難以區(qū)分軀體感覺(jué)和情緒感受，難以精準(zhǔn)識(shí)別、描述和表達(dá)情緒和情感，過(guò)于關(guān)注外界事物的細(xì)枝末節(jié)而缺乏對(duì)自己內(nèi)心世界的關(guān)注，很少思考和表達(dá)自己內(nèi)心情感經(jīng)歷。
述情障礙作為一種負(fù)性的情感體驗(yàn)，對(duì)個(gè)體身心健康和日常生活適應(yīng)有較大的負(fù)面影響。
述情障礙的特征
01 情感識(shí)別困難
◆難以識(shí)別自己的情緒：不清楚自己當(dāng)下的感受是什么，比如在經(jīng)歷了一件令人開(kāi)心或難過(guò)的事情后，卻無(wú)法準(zhǔn)確說(shuō)出自己的情緒狀態(tài)。
◆難以區(qū)分不同的情緒：可能會(huì)混淆不同的情緒感受，例如把焦慮誤認(rèn)為是憤怒，或者把悲傷當(dāng)作是失望。
02 情感表達(dá)障礙
◆言語(yǔ)表達(dá)匱乏：在描述自己的情感體驗(yàn)時(shí)，詞匯非常有限，可能只會(huì)用 “好”“不好”“還行” 等籠統(tǒng)的詞匯來(lái)表達(dá)。
◆非言語(yǔ)表達(dá)不充分：面部表情、肢體動(dòng)作等非言語(yǔ)表達(dá)也比較單調(diào)，難以通過(guò)這些方式有效地傳達(dá)自己的情感。
◆情感表達(dá)不恰當(dāng)：在不適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合表達(dá)出不恰當(dāng)?shù)那楦校热缭趪?yán)肅的場(chǎng)合大笑，或者在應(yīng)該表達(dá)同情的時(shí)候表現(xiàn)得冷漠。
03缺乏想象力
◆難以想象自己處于不同的情感情境中：例如，當(dāng)被要求想象自己中了彩票后的感受時(shí)，可能無(wú)法生動(dòng)地描繪出自己的情緒反應(yīng)。
◆對(duì)他人情感的理解困難：在理解他人的情感體驗(yàn)時(shí)，由于缺乏想象力，可能無(wú)法真正感同身受，難以給予恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。
04 對(duì)身體感覺(jué)的過(guò)度關(guān)注
◆經(jīng)常將情緒體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為身體癥狀：比如感到焦慮時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、胃痛等身體不適，而不是直接意識(shí)到自己的焦慮情緒。
◆對(duì)身體感覺(jué)的解讀錯(cuò)誤：可能會(huì)將正常的身體感覺(jué)誤認(rèn)為是嚴(yán)重的疾病，從而過(guò)度擔(dān)憂和焦慮。
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怎么有效緩解？
要改變述情障礙，可以從以下幾個(gè)方面入手：
01 提高自我意識(shí)
記錄自己的情緒變化，包括引發(fā)情緒的事件、當(dāng)時(shí)的感受、身體反應(yīng)等。通過(guò)回顧日記，逐漸提高對(duì)自己情緒的識(shí)別能力，思考自己為什么會(huì)有這樣的情緒，嘗試分析情緒的來(lái)源和影響。
02 學(xué)習(xí)情感詞匯
閱讀情感相關(guān)的書(shū)籍、文章：擴(kuò)大自己的情感詞匯量，了解不同情緒的具體含義和表現(xiàn)。并學(xué)習(xí)如何用準(zhǔn)確的詞匯表達(dá)自己的情感。
03 練習(xí)情感表達(dá)
與信任的人分享感受：選擇一個(gè)安全、信任的人，如家人、朋友或心理咨詢師，與他們分享自己的情感體驗(yàn)。
或者通過(guò)繪畫(huà)、音樂(lè)、寫(xiě)作等藝術(shù)形式來(lái)表達(dá)自己的情感。這些方式可以幫助你繞過(guò)語(yǔ)言的限制，更自由地表達(dá)內(nèi)心的感受。
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04 培養(yǎng)想象力
情景想象練習(xí)：閉上眼睛，想象自己處于不同的情感情境中，如喜悅、悲傷、憤怒等，感受自己的情緒反應(yīng)和身體變化。
05 關(guān)注心理健康
如果述情障礙嚴(yán)重影響了你的生活和人際關(guān)系，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。他們可以通過(guò)個(gè)體咨詢、團(tuán)體治療等方式，幫助你更好地理解和表達(dá)自己的情感。