所謂“潔癖”,是指在講究衛(wèi)生方面瞻前顧后,尤其最注意手的衛(wèi)生,每天要洗幾十遍,每次要打三遍肥皂,每接觸過一件東西,就得把手洗一次,不然就痛苦萬分,什么事情都做不了。
先是洗手,然后洗手臂、胳膊肘,甚至肩膀,皮膚都變得粗糙了。一回家動不動就要大洗一番,不讓家人隨便亂坐,也不歡迎朋友來訪。不僅注意自己的手,還關注周圍的其他人,例如別人去廁 所后忘了洗手,或從外面回來沒有洗手,又碰了什么文件和用具,那他就對這些文件和用具特別緊張,不敢接觸;和別人握手也很緊張;回到家里也不放松。時間一長,這樣的壞習慣就嚴重影響了工作和生活,自己明知道沒有必要,可就是控制不住,這該怎么辦呢?像這樣有“潔癖”的人在我們日常生活中是很多見的,他們整天都活得特別緊張,其生活目標就是講究衛(wèi)生,整天關注的就是病菌,而無暇顧及別的,沒有什么業(yè)余愛好。
“潔癖”表現(xiàn)的癥狀屬于強迫性神經官能癥,是很常見又很頑固的一種心理疾病?；颊咧饔^上感到有某種不可抗拒的、強迫無奈的觀念、情緒、意向或行為的存在,他們能夠意識到這些都是不應該出現(xiàn)或毫無意義的,但是又從內心涌現(xiàn)出強烈的焦慮和恐懼,非要采取某些行為來安慰自己。例如,你一做完一件事就覺得手臟了,心里很不舒服,就非要洗一定時間或一定次數(shù),如果不這樣,就感到特別焦慮,而且害怕自己如果洗不夠,一定會變瘋了,所以,每次都是洗了又洗,這樣心情就要好一些。可是過不久又重復。
其實,衛(wèi)生是為了健康,健康是為了工作,工作是為了創(chuàng)造價值或謀求幸福生活,但不是為了不生病,也就是說,衛(wèi)生并不是我們所追求的生活目標。“潔癖”的做法好像是很衛(wèi)生,但卻感受不到幸福,只感到緊張和痛苦,覺得活得特別累,沒有時間去享受生活,一生中大部分的時間要花在洗手上,這樣做值得嗎?
所以,“潔癖”的價值觀念首先要調整,想想為什么活著。其次,越清潔就越不容易生病嗎?人適度地接觸病菌,反而會產生抵抗力。假如,有兩個人去一個有病菌的場所,一個是“潔癖”,特別愛干凈,一個不是“潔癖”,誰更容易感染病菌?是“潔癖”。因為后者身上的一些病菌使他體內產生抗體,會和外來病菌進行戰(zhàn)斗,而“潔癖”沒有任何防備,病菌可以長驅直入。進入成年以后,接觸的社會面很廣,如果還把自己搞的過分干凈,反而容易生病。在心理咨詢門診,就有許多有“潔癖”的人同時還易患口腔潰瘍、腹瀉、感冒、咽炎等疾病,就是因為太愛干凈的緣故。
怎么消除“潔癖”這個心理障礙呢?可以采用系統(tǒng)脫敏治療法,就是請他把自己害怕的東西和場景、經常做的事情,從輕度到重度寫出來,然后每天從最容易的事情入手控制自己的行為。例如,每天減少洗手的次數(shù),原來洗30遍,現(xiàn)在洗25遍,原來每次洗10分鐘,現(xiàn)在洗7分鐘,如果感到特別難受,就做放松訓練,或做運動等以分散注意力。逐漸地減少洗手的次數(shù)和時間,減到只在飯前便后才洗手,每次不超過3分鐘。這個治療過程要持續(xù)幾個月,不可能一蹴而就。而且要忍受痛苦,但治療結果會讓患者感到真正的輕松愉快。同時在這個過程中,會發(fā)現(xiàn)少洗手也沒有得什么可怕的病,因為病從口入,而不是從皮膚進入。所以只要把住入口關就可以了?；颊叩淖孕判臅饾u增強的。當然最好是在心理醫(yī)生的專門指導下進行治療。
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