時間管理,是指規(guī)劃好自己一天的時間,然后按照規(guī)劃去執(zhí)行。而能量管理,則是讓我們在每一個當(dāng)下都處在最佳的狀態(tài),全身心地投入,進(jìn)入到一種心流狀態(tài)。
比時間管理更重要的,是能量管理。管理能量,便是管理人生。畢竟人生漫漫,只有能量充沛,才能活得漂亮。
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健康體魄儲蓄能量
身體健康,才是一個人真正的富足。只有擁有了健康的體魄,才能夠去實現(xiàn)更多的目標(biāo)。
很多人都知道缺少運(yùn)動、睡眠不足和不良飲食習(xí)慣會降低人的基礎(chǔ)能量水平,削弱情緒控制力和專注力。然而,現(xiàn)實中許多人都無法將健康有益的行為堅持下去,因為生活中消耗精力的事太多了。
事實上,維持健康并不是一件艱難耗時的事情,不過就是改變一種生活方式。
從今天開始,沒事早點(diǎn)睡,有空多運(yùn)動。不規(guī)律的生活作息,及時調(diào)整;不健康的生活方式,盡快改變。
養(yǎng)好身體,就是在儲蓄能量。擁有健康的身體才是人在世上立足的根本。
疏導(dǎo)情緒提升能量
情緒價值越高的人,幸福感越高。
生活中,當(dāng)面對困境或意外時,我們就容易情緒低落,甚至動不動就發(fā)脾氣、不耐煩,整天憂心忡忡,沒有安全感。
這種思想狀態(tài)會耗盡人的能量,在人際交往中制造摩擦,還會讓人無法進(jìn)行清醒和理性的內(nèi)省。
而當(dāng)我們情緒愉快的時候,往往效率最高,還會獲得正向的能量。
有一個簡單而有效的習(xí)慣可以驅(qū)散消極情緒,即在情緒不佳時學(xué)會做深呼吸。慢慢地呼氣,持續(xù)5到6秒,再慢慢地吐氣,你會感到身心有所放松和恢復(fù)。
還有個習(xí)慣可以有效地帶動積極情緒,即向他人表達(dá)贊賞,這種行為對于接受者和施予者都有好處。贊賞的內(nèi)容越是詳盡具體,效果就越好。
不管外部壓力有多大,只要控制好自己的情緒,就可以提高能量的質(zhì)量。
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思維升級補(bǔ)充能量
人無法在制造問題的同一思維層次上解決這個問題。簡而言之,就是想要解決問題,就要先思維升級。
思維層次的差別就是高度之差,而高度之差帶來的是全方位的差異。
學(xué)習(xí)某項技能,尤其這項技能是自己之前從來沒有接觸過的,這時思維可以實現(xiàn)升級,認(rèn)知會不斷進(jìn)化,整個人的狀態(tài)也會越來越好。
所以,當(dāng)我們在狀態(tài)不好的時候,可以選擇去學(xué)習(xí),去碰撞一些新的思維,去發(fā)現(xiàn)自己的另一番新天地。
想要走出眼前困局,就需要打破思維的枷鎖,不斷向更高的層次躍進(jìn)。
思維升級,能夠讓我們慢慢地恢復(fù)、調(diào)整,補(bǔ)充足夠的能量,讓自己變得越來越好。
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精神追求激發(fā)能量
精神追求,是內(nèi)在能量的潛在源泉。
當(dāng)一個人所做的事情與自己最為珍視的、能夠獲得意義感的目標(biāo)相一致時,精神能量就會發(fā)揮作用。
人們在追求符合自己價值觀的目標(biāo)時,通常就會感到精力充沛、注意力集中,并能夠持之以恒地堅持下去。
遺憾的是,高要求、快節(jié)奏的生活讓人們很少有時間去關(guān)注精神追求的問題,許多人甚至沒意識到,生活意義和目標(biāo)的追求也是能量的來源。
為了從精神中獲取能量,我們需要首先理清對自己來說最重要的目標(biāo),在此基礎(chǔ)上有意識地為生活中最重要的領(lǐng)域分配更多的時間和精力,并在日常行為中奉行自己的核心價值觀。
堅持夢想,其實就體現(xiàn)了一種來自于精神的能量。
如果有宏大的夢想,那么不妨從現(xiàn)在開始,慢慢地去追逐那個夢想。
這個過程中,夢想所給予的能量,也會支持我們持續(xù)前行。